夏日冰粥DIY 吃出美白肌膚

　　 山藥荔枝西米露

　　目标：改善黯沉

　　膚色黯沉和斑點問題相比，可算是全面潰敗了，在中醫看來，這主要是因腎氣不足導緻陰液虧損引起，通常是因爲過于操勞而“勞傷腎氣”。可以多吃些能夠滋補腎髒的食物，例如荔枝、桂圓、黑芝麻等，也可以在煲湯時加入何首烏、淮山等。

　　原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g

　　做法：

　　● 西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，隻用清水沖洗即可。

　　● 鍋中放入1000ml水，燒開後放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開後煮10分鍾，關火蓋好鍋蓋焖15分鍾，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

　　● 小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥後關火，晾至室溫後加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏後即可享用。

　　點評：山藥貌不出衆，卻大有來頭，中藥中能夠起到補腎作用的淮山就是由山藥制成的。同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢複，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這裏添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因爲荔枝是能夠起到滋補腎髒作用的水果，如果沒有鮮荔枝，使用荔枝罐頭也可以代替。

　　 薄荷檸檬茶

　　目标：祛除痘印

　　天氣越來越熱，火氣也越來越大，痘痘也在這個時候冒出來挑釁。頂着滿臉痘印去迷人的夏日派對？恐怕隻可能做壁花。大多數痘痘問題的出現，除了因爲皮膚油脂外還少不了一張饞嘴，過多的熱性食物導緻體内積攢了大量燥火，所以即使痘痘消退，也還會留下令人難堪的痘印。這時吃些能滋陰清熱的食物才是饞對了地方。

　　原料：薄荷5支、檸檬1/2個、冰糖少許

　　做法：

　　●薄荷洗淨，放入壺中，沖入适量熱水，加入冰糖攪拌均勻，放涼後放入冰箱冷藏。

　　●檸檬切片，放入冷藏後的薄荷茶中即可。

　　點評：薄荷是很好的清熱食材，它具有疏風、散熱、解毒的功效，堪稱“植物滅火器”，它可以幫助抑制痘痘的發生，也可以讓紅色痘印消退。檸檬的抗氧化功效在這裏再次發揮作用，因痘痘引起的色素沉積也會被檸檬中的維生素C擊退。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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