夏日冰粥DIY 吃出美白肌膚

　　摘要：薏米和黃豆分别洗幹淨，放入涼水中浸泡5小時，然後一同放入豆漿機榨取豆漿。将混合果汁裝入密封盒，放入冰箱冷凍至半凝固狀态，取出後放入攪拌機打成冰沙。小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥後關火，晾至室溫後加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏後即可享用。

　　薏仁豆腐

　　目标：掃除黃氣

　　有些膚條件尚可，可就是面色發黃，總給人萎靡不振的印象。面色發黃主要是因爲肝郁氣滞。忙碌，壓力過大，情緒緊張，這些都會導緻肝氣郁結。

　　原料：薏米25g、黃豆25g、葡萄糖内脂3g、糖10g

　　做法：

　　●薏米和黃豆分别洗幹淨，放入涼水中浸泡5小時，然後一同放入豆漿機榨取豆漿。

　　●把薏米豆漿放入鍋中煮開，改成小火煮15分鍾，這樣豆漿的口感更好。

　　●趁熱放入糖和葡萄糖内脂攪拌均勻，蓋上蓋子靜置10分鍾，讓豆漿凝固成豆腐。

　　●放涼後放入冰箱冷藏更适合夏天的胃口。

　　點評：薏米是衆所周知的美白食材，很多明星都保持着每天喝薏米水的習慣。但薏米煮粥的口感不是人人都能接受，所以把它打碎磨成漿和黃豆漿一起做成清涼可口的冰豆腐就誘人得多了。黃豆除了含有大量蛋白質外還含有類雌激素，女性常食黃豆制品，可以由内而外地滋潤起來，讓枯黃面色遠離自己。

　　 番茄檸檬冰沙

　　目标：淡化色斑

　　實際上，我們自身在産生黑色素的同時也制造了能消退黑色素的物質，那就是松果體素，也稱褪黑激素。而很多天然食物中都含有類似褪黑激素的物質，例如燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等。此外，維生素C 的抗擊黑色素的功效有目共睹，它也是淡斑類保養品中被使用率最高的成分。

　　原料：西紅柿1 個、檸檬1/2 個、蜂蜜10g

　　做法：

　　●西紅柿和檸檬分别榨成汁，混合後加入蜂蜜攪拌均勻。

　　●将混合果汁裝入密封盒，放入冰箱冷凍至半凝固狀态，取出後放入攪拌機打成冰沙。将打好的冰沙裝入酒杯，也可以在杯口抹少許鹽來增加風味。

　　點評：西紅柿和檸檬堪稱維生素C銀行，檸檬水就是最簡單的美容湯，不過值得注意的是，西紅柿中的維生素C隻有在生食的情況下才能最大限度地被人體吸收，所以用西紅柿榨汁、直接食用或制成沙拉都是不錯的選擇。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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