飲食養生 确保女性美麗容顔

　　摘要：規律用餐、合理搭配是“食養”的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味适中;進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食;美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質、地域環境、季節天氣相适應。對于味道好、營養價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫認爲，食物本身的營養價值固然重要，其食用方法也對食物營養的吸收和腸胃健康很重要。

　　規律用餐、合理搭配是“食養”的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味适中;進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食;美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質、地域環境、季節天氣相适應。

　　食物吃法有講究

　　對于味道好、營養價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫認爲，食物本身的營養價值固然重要，其食用方法也對食物營養的吸收和腸胃健康很重要。

　　按時進餐是維護人體對營養物質有節律性的吸收和利用的關鍵，是食養中的重要因素之一。适量飲食，是保持人體陰陽平衡的重要環節之一。

　　細嚼慢咽可充分發揮口中的津液灌溉五髒六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機酸等物質有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易内蝕髒腑而引發疾病。

　　食物也有“四氣五味”

　　寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼隻是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病症有好處。如：羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。

　　同時，中醫認爲食物味道不同作用就不同。酸味能收能澀，如櫻桃能滋養肝腎而止瀉;辛能散能行，如蔥白、香菜能散風寒;苦味能瀉火，如苦瓜能清熱解暑，解毒。

　　鹹味能軟堅潤下，如紫菜、海帶都能軟堅散結。甘味能補虛，如龍眼肉能補脾胃，養血安神;大棗可補脾胃，養氣血。中醫還有很多養生法。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：七個生活技巧 有效預防皺紋]]

　　[[編輯推薦：無糖飲料同樣不利減肥？]]

　　[[編輯推薦：女性當心内褲會讓你身材走樣]]