夏季女人可以防曬的“六大食物”

　　炎炎夏日，除了遮陽傘、墨鏡、防曬膏和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬?有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用。你知道它們是什麽嗎?今天就讓小編來給您介紹下吧?

　　夏季到了，我們每天都要面對炎熱的天氣，對于我們女人來說肌膚的健康非常的中藥，那麽夏季我們怎麽美容呢?其實生活中有很多的女人都知道一些基礎護膚的知識，那麽你們知道防曬的食物有什麽嗎?

　　防曬食物一：番茄

　　西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

　　要想多攝取番茄紅素，可以将番茄做菜食用;将番茄切碎或和橄榄油一起烹調也很好。把番茄煮熟更有益于心髒健康并可提高其抗癌效果。

　　防曬食物二：草莓

　　草莓富含維生素c，多吃有助減輕曬傷。維生素c不但能夠清除紫外線照射産生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素c的防曬食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　防曬食物三：白蘿蔔

　　中醫認爲，白蘿蔔可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

　　白蘿蔔的維生素c含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿蔔混合就會使維生素c喪失殆盡。其原因是胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸的解酵素，會破壞白蘿蔔中的維生素c。

　　防曬食物四：蘑菇

　　蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導緻的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿蔔、花椰菜、紅辣椒。

　　在超市或商場裏出售的蘑菇有時會用水浸泡以保證質量。這樣浸泡在水中的蘑菇，會有很多營養成分被溶解在水中，所以建議消費者比較好還是購買新鮮的蘑菇。

　　防曬食物五：毛豆

　　毛豆和豆腐、豆漿等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導緻的皺紋，具有防曬及使皮膚更光滑的功效。

　　防曬食物六：西蘭花

　　西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的産生，保護細胞免受紫外線侵害。

　　挑選西蘭花時，手感越重的，質量越好。不過，也要避免其花球過硬，這樣的西蘭花比較老。洗的時候不要浸泡太久，避免細胞損傷。

　　很多的女人都會用防曬霜來美容防曬，其實生活中還有很多的食物能幫助女人防曬，以上的食物經常的出現在我們的生活中，給我們帶來的好處非常的多，也是可以讓女人防曬的食物，希望能幫助你們。