春季讓女人肌膚更水嫩的5種食物

      春季是一個不錯的季節，但是春季也很幹燥，皮膚容易脫皮，在春季女性都會很好的保養自己的皮膚，都想自己的皮膚更水嫩，那麽春季哪些食物更讓女膚水嫩呢？下面一起來看看吧。

　　中醫師指出，春天氣溫低，變化大。皮膚油脂分泌減少及水分散失快，身體也易因寒冷導緻陰虛、血虛，使供應給皮膚的營養、滋潤不足，便容易出現幹燥情況，宜從飲食攝取蛋白質及維生素c、b群等營養成分，幫助潤澤及抗氧化，強化皮膚屏障力，另外要補充足量水分，每天喝2000~2500c.c的水，以提升皮膚保水度。

　　旗魚護膚養氣

　　功能：屬低脂、低熱量食材的旗魚，能驅寒養氣、強身健體，當中的蛋白質、維生素b6等營養素對皮膚則有滋潤、修護及抗發炎作用，且含不飽和脂肪酸，有助維護心血管健康。

　　這樣吃：旗魚片抹少許鹽調味，放入鍋中幹煎到熟即可食用，可加檸檬汁增添風味，每次吃120~150克，以手掌大小的厚切魚片來說約1片，每周吃2~3次。

　　烏賊 養血滋陰

　　功能：烏賊含維生素a、e及牛磺酸、蛋白質等成分，可益氣強智、養血滋陰，調理因血虛造成皮膚幹澀、細紋等問題。

　　這樣吃：将烏賊内髒取出并清淨，塞入糯米再放電鍋蒸熟，以含尾巴１個手掌長、3指寬大的烏賊來說，每次吃1~2隻，膽固醇偏高者則減半攝取，最多每周吃1次。

　　牛奶 潤澤消腫

　　功能：牛奶含豐富的維生素b群、a及酪蛋白等成分，可生津潤膚、增加皮膚修複力及改善幹燥，并有助代謝、消除水腫。

　　這樣吃：每天早晚各喝1杯，每次250c.c，最晚睡前2小時喝，以免因夜尿影響睡眠品質，可加1~2茶匙蜂蜜幫助滑腸、排毒，蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等營養成分，能修複受損皮膚細胞。

　　大白菜 助抗氧化

　　功能：水分含量多的大白菜，可滋陰潤燥、養胃生津，達潤澤、美膚功效，并有豐富的維生素c、e，幫助抗氧化及修護受損皮膚。

　　這樣吃：以涼拌方式料理，可避免因烹調時加熱時間過長、溫度過高，使白菜中的維生素c流失，取1/8顆白菜切絲後，依個人口味加适量白醋、麻油及少許糖、鹽調味，将其拌勻即可食用。

　　納豆 修複抗老

　　功能：納豆發酵過程中産生的納豆激脢，可降血脂并有助皮膚保濕，另含維生素b群、異黃酮素等，能修複表皮細胞及抗老。

　　這樣吃：取30~50克、約半碗的納豆置于碗中，依個人喜好加入蔥花及少許醬油、芥末等調味料後拌勻，可天天吃；因納豆屬于高普林的豆制品，痛風患者宜酌量攝取，以避免發作，1周最多吃1~2次。

　　醫師說

　　适度補充油脂

　　适量補充含油脂的食物，如核桃、腰果等堅果類，可強化皮膚機能、增加修複力，每天最多吃免洗湯匙2平匙的量，以免熱量攝取過多。

      上面給大家介紹了春季讓女膚更水嫩的食物，女人愛美是天性，所以春季要使皮膚不幹燥，就多吃上面的食物，讓你春季皮膚更水嫩。