減少脂肪攝入量 防老年斑

　　老年斑簡介：人到老年，皮膚上出現一些扁平，稍稍隆起的，呈淡褐色、褐色或黑色，不痛、不癢的斑點或斑塊叫做“老年斑”。又稱老年疣或“脂溢性角化症”等。　


　　表面上看，老年斑是一種老年人的特征，實質上是人體衰老的表現，反映了老人體内抗氧化能力降低。

　　因此，消除老年斑不僅爲了美容，更重要的是爲了保健，減緩衰老進程。具體方法介紹如下：

　　減少脂肪攝入量 如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

　　應用抗氧化營養素如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量爲：β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克，維生素C爲300至600毫克，維生素E的劑量爲100至200毫克，微量元素硒爲150毫克。

　　輔助方法同時進行如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素；注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老；舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。
 
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