出了老年斑 按摩可解決

    人到老年，面部往往出現一些褐黑色斑點。這主要是由于細胞代謝機能減退，體内脂肪發生氧化而産生色素沉着。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。中醫則認爲，進入老年期後肺氣虛衰，氣滞血淤，導緻皮膚腠理失養，因而出現老年斑。按摩能夠起到減緩老年斑出現的作用。

　　人到老年，面部往往出現一些褐黑色斑點。這主要是由于細胞代謝機能減退，體内脂肪發生氧化而産生色素沉着。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。中醫則認爲，進入老年期後肺氣虛衰，氣滞血淤，導緻皮膚腠理失養，因而出現老年斑。
　　按摩能夠起到減緩老年斑出現的作用。
 
　　1.局部按摩：這主要是通過按摩，升高局部皮膚溫度，使血管擴張，改善局部血液循環，以促進色素排出。

　　方法：兩手手掌互相搓擦，待充分暖熱後，各自對着面頰上下左右不斷按摩，直至産生舒服感；然後對兩手背進行交叉按摩；再用手指甲對個别的明顯斑點進行局部刮擦，直至皮膚變紅、發熱爲止，每日進行2～3次。大約兩三個月就可使老年斑明顯減退。

　　2．将維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。長期堅持治療，會有一定療效。

　　（摘自《生命時報》文/席建元）
　　
　　勿讓“貝勃定律”作怪
　　
　　這是一個有趣的實驗：一個人右手舉着300克重的砝碼，這時在其左手上放305克的砝碼，他并不會覺得有多大的差别，直到左手砝碼的重量加至306克時才會覺得有些重。如果右手舉着600克，這時左手上的重量要達到612克才能感覺到重了。再後來，就必須加更大的重量才能感覺到差别。這種現象就被稱爲“貝勃定律”。

　　“貝勃定律”在生活中到處可見。比如5毛一份的晚報突然漲了1元錢，你會覺得不可思議，無法接受。但是如果原本500元的MP3也漲了1元，甚至10元，你并不會太介意。有些人總是抱怨朋友不如剛認識時那麽好了，其實這也是“貝勃定律”在作怪。陌生人給你的一點點關懷，你都會感動不已。而你的親人怎麽寵愛你，你都可能視而不見或者覺得平淡如水。

　　我們的感覺很敏感，但也有惰性；它會蒙騙我們的眼睛看不到事情的變化，也會加重我們的感受而迷失理性。所以，不能太自以爲是，應帶着謙卑的心對待萬物衆生，才可以少犯錯誤，積累智慧。心海航程，危險之處，就在于容易失去參照而茫然。

　　（摘自《益壽文摘》文／白金香）
　　
　　服老是一種人生智慧
　　
　　生命的自然規律無法抗拒，人是不能不服老的。然而，現實生活中不難見到有些上了年紀的人，偏偏愛唱“老骥伏枥”的調子，愛戴“寶刀不老”的帽子。說輕點，有些缺乏自知之明；講重點，有點自不量力。“今年20，明年18”，那隻不過是廣告用語，人哪有越活越年輕的？有的老人自恃身體硬朗，鍛煉身體時愛過度運動；有的不顧年逾古稀，喜歡到沒有任何安全設施的自然水域搏擊風浪；有的人打麻将、甩撲克，無休止地玩樂……結果，經常發生一些老人由于體力過度透支，疾病複發或遇到意外情況遭遇不測的事，這顯然是得不償失的。
 
　　須知，人如同一部持續運轉的機器，到了老年，盡管看上去健康，但生理機能已經衰退，身體的各個“部件”很容易因磨損出“故障”。也就是說，老人精神上可以不服老，身體上則不能不服老。否則，就可能出現意外。

　　老年猶如一出大戲已接近尾聲，如果硬撐着，過高地估計自己身體的“實力”，隻能自讨苦吃。所以，人老了應該保持清醒，保持理智，應該追求一種成熟的美、智慧的美，努力讓自己步入甯靜、平和的境界。

　　唐代文學家韓愈有詩雲：“歲老豈能充上驷，力微當自慎前程。”意思是說，人到了老年，怎能還把自己當成比較好的馬，能力已經弱了就應該慎重考慮前面的路途。我想，老來持重不逞能，應成爲老人的理性選擇。因爲，服老是一種人生境界，更是一種人生智慧。

　　（摘自《醫藥養生保健報》文/史增輝）
　　
　　運動可使血液變稀
　　
　　運動可使血液變稀，主要是由于在運動過程中改善了心肺和血管功能的結果，使血管管腔變寬、增容，血液容量增加，出現血液稀釋現象。但隻有長期堅持運動的人才能産生這種生理過程，才會有這種效果。這種血液變稀，實際上是降低血液黏度和減少血管阻力，起到改善微循環的作用。此外，長期堅持規律性适量運動的人，還有輕度激活體内纖溶系統和降低血漿纖維蛋白原的作用。因此運動使血液變稀，對防止中老年人的心腦血管血栓性疾病的發生起到一定的作用。

　　(摘自《中國中醫藥報》文／伍建中)

　　活動腳踝降血壓
　　
　　腳踝是下半身血液流通的重要關口，如果腳踝柔軟富有彈性，回流心髒的靜脈血液則能順利流過腳踝；如果腳踝衰老僵硬，血液淤滞在腳踝附近，緻使心髒負擔加重，長久下去可能演變成高血壓。經常活動腳踝，不僅可以緩解高血壓症狀，還可以強身健體，延年益壽。
 
　　強化腳踝 手扶樓梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在台階上，其餘部分懸空。踮起腳跟，然後放下，再踮起腳跟，再放下，重複做10次。

　　活動腳掌 坐在椅子上，一隻腳垂直着地，另一隻腳拉遠、伸直，随着呼吸活動腳掌和腳踝。即吸氣時腳尖盡量往臉方向鈎（往回鈎），呼氣時腳尖盡量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動作必須配合呼吸。兩腳分别交替做10次。

　　旋轉腳踝 取翹二郎腿的姿勢，将左腿彎曲，左腳踝置于右側大腿上。用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉活動腳踝，順時針、逆時針方向各10次，然後換腳進行。

　　拉伸腳踝 取跪位，小腿前面和腳背着地，上身緩緩後仰，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶。保持後仰姿勢約1分鍾。

　　（摘自《中國醫藥報》文/若愚）
　　
　　笑益健康但要有“度”
　　
　　經常笑一笑，對老人身心都有益。美國醫學家發現，大笑增加了一種叫做自然殺傷免疫細胞的數量。這種細胞能對付受病毒感染的細胞和癌細胞，有助于各種感染和癌症的治療。另外，大笑後人體内壓力激素的含量大大減少，情緒激素以及與疼痛控制系統有關的血清素含量也受到影響。因此，歡笑對治療慢性疼痛有效，并有助于改善睡眠，緩解抑郁症、焦慮症以及由此引起的各種疾病。

　　但是捧腹大笑，要調動人體的“五髒六腑”、骨胳肌等衆多組織參與活動，很易過“度”，過“度”就易傷身。

　　大笑時，交感神經興奮，腎上腺素分泌增多，心跳和呼吸加快，再加上相關肌肉的運動，增加了身體耗氧量，往往會使老年病人因缺氧而發生心絞痛、心肌梗死和腦溢血等病。因此，高血壓患者不宜大笑，因爲大笑時血壓可明顯升高。另外，有疝氣的人，因大笑時會使腹壓增大，疝囊下垂，乃至引起嵌頓，故不宜大笑。還有，有習慣性下颌關節脫位的人也不宜大笑，因爲大笑時嘴張得很大，容易使下颌關節脫位。

　　（摘自《老人報》文/仇倩）
　　
　　人生“四戒”
　　
　　人的一生，欲獲長壽，當戒“酒、色、财、氣。”

　　所謂戒，并非一點不沾：酒可以喝一點，夫妻也應和諧，賺些正當收入是爲了生存，适當生點氣也有别于泥塑菩薩。但是，“酒是惹禍根苗，色是刮骨鋼刀，财是過眼煙雲，氣是長壽對頭。”這話是有道理的。

　　酗酒不但損傷身體，而且易導緻意外，說它是惹禍根苗一點不假。有個男子，酒醉後回家，見一男一女正在悄悄細語，便斷定妻子與人私通，沖進去将那男子狠揍一頓。待衆人趕來勸架，方知自己走錯了“單元”。

　　“性”這東西和其他事物一樣，應有個“度”，一旦超了度，成天無度，勢必“損精敗神”，随之而來的便是百病纏身，催人早衰。
　　人生在世，财是身外之物，生不帶來，死不帶去。有人爲了斂财，或貪污受賄，或巧取，或爲盜犯科，或沉迷，其結局大同小異，不外喪志折壽！

　　有人說，生氣是慢性自殺。氣大傷身一點不假。世上的事情不可能萬事如意，凡事想開些，有時不妨學點阿Q精神，别往心裏去。