預防凍瘡秋末始

　　凍瘡，雖然算不上什麽大病，但發作起來真讓人癢痛難忍。雖然凍瘡常常發生在寒冷的冬季，但預防則應從秋末開始。

　　預防凍瘡應該在秋末進行耐寒鍛煉。具體方法可用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳。開始每天浸泡半小時，以後浸泡1小時。其次是應注意局部保暖，如外出時使用口罩、手套、防風耳套、圍巾等。鞋子也應穿得暖暖的，但不宜過緊。

　　臨床表明，局部按摩是預防凍瘡比較好的方法：

　　①手按摩：兩手合掌，反複搓摩，使其發熱，然後左手緊握右手手背用力摩擦一下，拉着右手緊握左手手背摩擦一下，這樣反複相互共摩擦15—20次。

　　②腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反複按摩15—20次。

　　③腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦右大腿根，一下一上爲1次，共擦15—20次。

　　④臂按摩：右手掌緊按左手臂裏邊，然後用力沿内側向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦至左手手背，這樣爲1次，共做15—20次。右手做法與左手相同。