冬練謹防凍瘡

　　冬季氣候寒冷，長時間從事室内工作的人适當進行戶外鍛煉，有利于增強體質，促進健康，還可有效提高工作效率。但若不注意方式方法，就很容易引發凍瘡。

　　有些人好發凍瘡，除了遺傳和體質方面的内因外，寒冷和濕度兩種外因亦爲主要誘因。冬季氣溫低，使人體末梢血管收縮，血流量減少，組織缺氧，之後血管又會麻痹性擴張，小靜脈瘀血，産生水腫，形成凍瘡。這種情況大家都有所知，但是，濕度與凍瘡的關系往往就容易被人忽視了。

　　凍瘡在溫帶和亞熱帶冬季濕冷的氣候中較爲多見，而在北方氣候較低但空氣較幹燥的環境中卻不太常見，這就是濕度在起作用，高濕度會使空氣的傳導性增強，使皮膚的表皮喪失絕熱作用。

　　針對凍瘡發生的機理，預防凍瘡要雙管齊下，保溫和防濕兼顧。冬季加強體育鍛煉，能有效改善肢體末端的血液循環和新陳代謝。在進行鍛煉時，穿着要暖和寬松，鞋襪要保暖。在作器械練習時，比較好戴上手套，以免局部散熱過快。練習時盡量向陽背風或身着防風服裝，随時注意保暖身體。防濕，要注意離開潮濕的小環境，盡量保持手腳部皮膚的幹燥，不穿戴潮濕的手套鞋襪。練習後汗濕的鞋襪衣服要及時更換。

　　總之，隻要在冬鍛時措施得當，就能預防凍瘡發生。