美國預防高血壓的九種方法

        1. 戒煙

        2. 減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒。

        3. 減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽)。

        4. 增加鍛煉(每天散步和其它活動30~40分鍾)。

        5. 多食水果和蔬菜

        6. 每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天爲3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。

        7. 飲食中含有足夠的鈣(每天應該攝入大約1300mg的鈣)。

        8. 限制飽和脂肪的攝入。

        9. 限制膽固醇的攝入。