高血壓病人适于參加哪些體育活動

        大量事實已經證明，體育活動對高血壓病的防治是大有益處的。據調查，經常運動或參加體力勞動的人，發生高血壓的較少，而且出現高血壓的年齡也比不鍛煉的腦力勞動者延遲十多年。

        多數高血壓病人，經過一個多月的體育醫療後，頭暈、頭脹、頭痛、失眠、心悸等症狀都有所減輕，甚至消失，血壓也有不同程度的下降。體育運動可以改善血液循環，提高心血管功能，促進新陳代謝，降低體重和控制肥胖，并且有增強抗病能力，加強藥物療效，預防冠心病、動脈硬化和減輕不适症狀和提高工作效率的作用。

        那麽，高血壓病人究竟适于進行哪些體育活動?這要看各人的年齡、病情、原來的體力基礎等具體情況而定。由于高血壓病人多數是中老年人，因此體育鍛煉的内容和項目應該是體力負擔不大、動作較簡單易學、變化不複雜、不過分低頭彎腰，但全身又能得到活動，動作較緩慢和有節奏的運動，如打太極拳、練氣功、散步、慢跑、做體操，也可打打乒乓球、羽毛球。少數早期病人可參加一些爬山和遊泳活動。

        打太極拳對于高血壓病人是一項很适宜的活動，有的人打完一套太極拳後，收縮壓可立即下降10—15毫米汞柱。實驗研究和臨床證明，氣功對治療高血壓病有獨特的效果。高血壓病人在每次練功後血壓可下降16～18毫米汞柱。美國也有報道，用氣功治療高血壓患者，半年後約75%有效人。散步可以改善心血管功能，促進健康，對高血壓病人還有降低體重的作用。

        高血壓病人不論參加什麽體育活動，一定要做到循序漸進、量力而行，不要過度疲勞和緊張，并要長期堅持下去。