貧血與補鐵要注意什麽

　　朋友，您是不是感到自己容易疲勞？您是不是工作或學習是很難專心？您是不是總覺得比别人怕冷？如果是，那很有可能是患有貧血症。建議您到醫院去查個血常規。檢查一下血色素（即血紅蛋白的含量）。14歲以上的人，男性的血色素低于12克，女性的低于10.5克，就可診斷爲貧血。

　　最普通的貧血是缺鐵性貧血。鐵是制造血紅素所必要的礦物質，假如您沒有獲得足夠的鐵，血紅細胞就會減少。缺鐵是同于長期的血液流失，飲食中缺乏鐵，腸道吸收鐵的能力減弱，或者懷孕造成身體對鐵需要增加造成的。缺鐵性貧血症的患者并不少，是目前世界上最普遍且與營養相關的疾病。而其中婦女是特别容易受到缺鐵性貧血症傷害的。

　　發生缺鐵性貧血時，患者除了面色蒼白外，一般還會感到倦怠無力，腿像灌了鉛似的發沉，頭暈氣喘，心悸，體力下降，容易疲倦，精神萎靡，耳鳴，常常感到食欲不佳，惡心等症狀。假如您出現這些症狀，不要自行診斷，也不要以爲吞幾顆含鐵的藥丸就能把問題解決。确切的診斷隻能由醫生做相應檢查才行。

　　假如您被診斷爲缺鐵性貧血，補充鐵質是糾正缺鐵性貧血最基本的方法，症狀明顯的給予口服鐵劑。但補充鐵劑過多，肝髒和其他器官的鐵質過于飽和，也會導緻疾病。所以，比較好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法。含鐵質豐富的有動物肝髒、腎髒，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦子和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黃花菜、蕃茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄幹、紅棗、櫻桃等含鐵較多，幹果有核桃，其他如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

　　另外，爲人父母特别要注意貧血症對少女的傷害，原因是她們經常節食，因而無法攝取足夠的鐵質。節食是危險的事，營養不足會妨礙女孩生理和心理的功能，并影響學習。一個女孩太疲倦以緻不能專心學習，做父母的往往不會把這與貧血症聯系起來。其實，家長應該有這方面的常識。建議家長别耽擱，快帶孩子去看醫生。