惱人便秘何時休專家授招對付

　　朱先生是一位退休老幹部，他說自己的退休生活豐富多彩，但最近硬是被便秘給“困”住了。他給記者寫信說，大概1年前，他開始有便秘症狀，常常是三四天拉一次大便，每次都要半個小時，服用了不少藥物和偏方都沒有明顯的效果，他的女兒也有便秘的症狀，因此，希望周刊能爲便秘患者提供良方。本期我們特邀上海中醫藥大學附屬曙光醫院中醫消化科李剛副主任醫師爲便秘患者做健康設計方案。

　　疾病探究：便秘是指排便次數減少，每兩至三天或更長時間排便一次，無規律性，糞質幹硬，常有排便困難感。長期便秘者，除了引起便秘的原發疾病的各種臨床表現外，便秘本身還可以引起全身或局部症狀。由于糞塊長時間停留于腸道内可引起腹脹及下腹疼痛，還可引起異常發酵、腐敗，并産生大量對人體有害的毒素，從而引起頭疼、頭暈、食欲不振、口苦、煩躁不安、乏力等。若腸内毒素不排出還會引發腸癌等病變。

　　有關統計數據表明，老年人便秘的發生率高達30%以上，已成爲影響老年人生活質量的一個不可忽視的問題。此外，由于不良的飲食習慣和快工作節奏的影響，便秘呈現低齡化趨勢，臨床上初中生、小學生患者越來越多。

　　飲食調理：飲食上一定要做到葷素搭配，多吃含纖維素高的食物，如粗糧、蔬菜、水果，還應增加花生油、香油、豆油的攝入。每天保證充足的飲水，可喝些淡鹽水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯溫開水。水分能刺激胃腸蠕動，并能使大便軟化。

　　運動處方：對于慢性功能性便秘，養成良好的生活習慣是治療最有效的方法。便秘者要養成定時起居的習慣，不要輕易改變生活規律。無論有無便意，均應養成每天早餐後定時排便的習慣。還可以經常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的動作。熱水坐浴和飯後散步同樣适合于便秘患者。

　　日常禁忌：食量過少、過食辛辣食物、暴飲暴食後節食、飲食不規律和經常進快餐速食者均易患便秘。時間緊張，壓力大，情緒不良以及環境改變等常可影響正常排便。因此，要注意消除緊張因素，排便時要放松。平日愛吃巧克力、火鍋、辛辣物品的人更要注意少吃這些食物。

　　李剛副主任醫師還再三提醒，不少患者喜歡長期服用中藥治療便秘，其實常服中藥對身體也有一定害處，千萬不要依賴藥物，而應防重于治，在醫生指導下進行治療。