糖尿病病人怎樣選擇運動

        長期堅持适宜的運動鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強體質。

        糖尿病患者鍛煉的方法很多，如：

        步行 步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鍾120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鍾110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鍾90-100步。
   
        開始步行，每天半小時，以後逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。

        走跑交替 步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒後跑20秒交替進行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

        室内運動 适合于後期有多種合并症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

        蹲下起立 開始時，每次做15-20 次，以後可增加至100次。

        仰卧起坐 開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20-50個。

        床上運動 分别運動上、下肢，做擡起放下，左右分開等動作。對卧床患者較爲适合。

        身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、遊泳、羽毛球、老年門球等活動。

        運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗爲度。此外，肥胖者應注意，運動後不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運動時應準備糖塊或含糖