初秋要防中風

　　進入初秋，白天夜間氣溫變化加大，從而引發老年人心腦血管疾病發病率大幅上升。特别是患有高血壓、動脈硬化的中老年朋友，初秋一定要當心腦中風。專家認爲，腦中風除應早發現、早治療外，在日常生活中還須采取下列措施，可有效預防或減少腦中風的發生。

　　每天吃2根香蕉：研究發現，每天吃1~2根香蕉，可使中風發病率減少40％。香蕉中含有豐富的鉀鹽，鉀對于增強心髒的正常舒縮功能具有重要作用，還可抗動脈硬化，保護心血管。此外，香蕉中還含有降血壓、潤腸通便的物質。

　　保持大便暢通：老年性便秘不僅會延長排便時間，還會因排便用力導緻心髒負擔加重和血壓升高，甚至誘發腦中風。爲保持大便通暢，應常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進腸道蠕動，同時應養成定時排便的良好習慣。必要時可服用一些如潤腸丸、果導片等藥物。

　　早晚行走3公裏：散步是老年人最安全的有氧代謝運動，長期堅持可使血壓下降、血糖降低，起到預防心腦血管疾病的作用。夏天鍛煉時間比較好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30~40分鍾，距離爲1.5公裏。或進行做操、打太極拳等運動量不大的體育鍛煉。但不宜進行劇烈活動。

　　生活起居要注意：在初秋季節，要注意随時增減衣服，夜間防止受涼。陰天下雨時，盡量少外出。應勤觀測血壓。