神經衰弱，按摩有方

　　1.預備式

　　坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調勻，心情放松，靜坐l～2分鍾。

　　2.分推前額

　　将雙手拇指指腹分别放在前額正中兩側，其餘四指附于頭部兩側。拇指指腹沿前額分推至太陽穴0.5～l分鍾。

　　功效：清熱除煩，醒腦鎮痛。

　　3.梳摩頭部

　　雙手呈“爪”形，分别放于面部眉弓處，指尖微用力從前額向頭後部做梳頭動作0.5～l分鍾。

　　功效：平肝明目，甯神止痛。

　　4.摩揉百會穴

　　将右手掌掌心放在頭頂百會穴，從輕到重，順時針、逆時針方向摩揉0.5～l分鍾。

　　功效：醒腦安神，鎮靜除煩。

　　5.按揉太陽穴

　　雙手半握拳，大拇指伸直，将雙手拇指尖按在同側太陽穴，适當用力按揉0.5～l分鍾。

　　功效：疏風通絡，解熱鎮痛。

　　6.摩揉膻中穴

　　将一手掌掌心緊貼膻中穴，适當用力順時針、逆時針摩揉0.5～l分鍾，以局部發熱爲佳。

　　功效：寬胸理氣，清心除煩。

　　7.掌揉中脘穴

　　将右手掌心重疊在左手背上，左手掌心緊貼于中脘穴，适當用力按揉0.5～l分鍾。

　　功效：健運脾胃，溫腎壯陽。

　　8.掌揉關元穴

　　将右手掌心重疊在左手背上，左手掌心緊貼于關元穴，适當用力按揉0.5～l分鍾。

　　功效：益氣壯陽，調理氣機。

　　9.揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，适當用力揉按0.5～1分鍾。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　10.按揉足三裏穴

　　将雙手拇指指腹分别放于同側足三裏穴，其餘四指緊附腿肚處，适當用力按揉0.5～1分鍾。

　　功效：調和氣血，增強體質。

　　11.按揉陽陵泉穴

　　将大拇指指腹放在同側陽陵泉穴，其餘四指附于腿肚處，适當用力按揉0.5～l分鍾。雙側交替進行。

　　功效：疏肝利膽，解痙止痛。

　　12.掐三陰交穴

　　将一手拇指指尖放在對側三陰交穴，适當用力掐揉0.5～l分鍾。雙側交替進行。

　　功效：補腎健脾，鎮靜安神。

　　平時應做到生活有規律，飲食有節制，保持良好心态，建立和諧的人際關系。

　　1.百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。

　　2.太陽穴：位于眉梢與目外眦之間向後約二橫指的凹陷中。

　　3.膻中穴：位于兩連線正中處。

　　4.中脘穴：位于腹中線，肚臍上4寸處。

　　5.關元穴：位于腹中線，肚臍上3寸處。

　　6.腎俞穴：位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。

　　7.足三裏穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外側約1橫指處。

　　8.陽陵泉穴：位于腓骨小頭前下方凹陷處。

　　9.三陰交穴：位于内踝尖直上3寸處。