怎樣才能有良好的睡眠？

        要想睡眠好，生活必須有規律，好的睡眠就可以幫助您解除一天的工作疲勞。但有些人對睡眠不夠重視，如一天工作之後，不注意休息，卻去、跳舞等等。在年輕的時候，身體可以代償，久而久之睡眠就發生障礙，即稱之爲失眠。長時間睡眠障礙不但影響工作，而且給身體帶來損害。美國克萊文教授警告，靠醫師處方、等催慮是危險的，對消除失眠的原因毫無幫助，他曾提出五個建議：
        A：不要打破睡眠周期。多數人每晚在同一時間去睡眠可以睡得好一點。
        B：睡前要放松自己。多數人失眠都是情緒緊張或心理緊張所引起的結果。
        C：自己一個人睡，比兩個人合睡一床要好點。
        D：如果你睡不好的話，請早一點起床，提前1小時。早睡的人睡得長一點，遲睡的人往往睡不好。
        E：如果要試試是不是有足夠的睡眠，隻要這樣判斷：要是在鬧鍾剛響之前就醒了，那說明睡足了。要是鬧鍾響了之後你還是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你還是早一點睡好。