根治神經衰弱學會給自己減壓

　　摘要：“随身帶個小皮球 郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站askmen.com建議。随身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麽别的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裏地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導緻各種疾病，如心髒病、中風、高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等等，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者緻命、或者演變成緻命疾病。那麽除了下班後的常規方法，如閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊遊旅行、網絡聊天之外，我們還能從國外借鑒怎樣的一些減壓之道呢？

　　暴力減壓

　　“随身帶個小皮球 郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站askmen.com建議。随身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麽别的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裏地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裏也堆着各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀衆居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

　　食物減壓

　　一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鲑魚、白鲔魚、黑鲔魚、鲐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。