更年期焦慮症的粥療法

　　摘要：地黃棗仁粥：補陰清熱。适應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

　　不少女性到了更年期情緒會變的比較焦慮、煩躁，此時要注重心理調節，若是不加以重視任其發展，就有可能形成更年期焦慮症。那麽更年期焦慮症到底會有哪些表現呢？

　　女性更年期焦慮症的主要表現爲：生理方面表現爲月經失調、潮熱汗出、心悸失眠、頭暈、便秘、入睡難，睡眠質量不好，淺睡多夢等。心理方面表現爲情緒緊張、心神不甯、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。

　　針對上述症狀，首先可以采取一些食療方法，健康美味又沒有副作用。下面就爲各位女性朋友介紹幾款可以調節更年期焦慮症的粥：

　　七寶粥：強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先将紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。

　　蝦米粥：補脾益腎。适應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末适量。将蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。

　　地黃棗仁粥：補陰清熱。适應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

　　更年期焦慮症不能輕視，若發現自己有明顯的症狀，就要及時調整心态，此時假如自己無法調節，可向專業的心理醫療機構求助。