放松身心找樂趣 專家支招克服考前焦慮症

　　一位女生傾訴道：“一次次的考試都在消磨我的自信心，許多題目其實我都是會做的，但是考試的時候，我怎麽也控制不了自己。而且考場裏一點點的聲音，我就心慌得不得了,可是現在我的狀态越來越差，怎麽參加考試？”

　　心理教師分析：這是一個典型的高考焦慮症的案例。幾次考試的不如意挫傷了她的自信心，無意中對她造成了的暗示：擔心考不好其結果就是形成考不好的惡性循環：陷入極度苦惱之中——産生羞愧、失落、自責等複雜的情感——覺得自己不争氣，對不起父母，認定自己考不上好學校——懼怕上學、考試——考試莫名緊張(日光燈事件)——慌了手腳，腦子一片空白——注意力不集中——再次失敗。

　　給學生的建議：

　　1、去除雜念，悉心準備。眼下需要加強複習,考出應有的水平，由此獲得的自信才是有益的。

　　2、放松身心，尋找樂趣。可以采取放松療法、音樂療法，使其轉移注意，達到放松身心，減緩壓力的目的。

　　3、學會與父母溝通，是減輕壓力的有效方法。

　　給家長的建議：不要因爲家有考生就使家庭氛圍異常緊張，更不因爲自己的面子問題，自己當年未上大學等原因給孩子過高的期望。