中醫推薦 7法讓你便捷補腎

       中醫認爲，酸、苦、甘、辛、鹹與五髒都一一對應。“鹹味入腎”，晨起一杯淡鹽水，能起到很好的補腎作用。

      搓熱兩腳心:每天睡覺前，用大拇指從足跟沿足底向足趾方向推擦，一直到擦熱爲止。足部彙集了人體1/10的穴位。并且身體的每一個重要部位在足底都有自己的反射區。尤其重要的是，腎經的要穴——湧泉就在腳心，經常按摩能激發腎氣，對補腎十分有利。

      常按足三裏:足三裏在小腿的外前緣，取穴時以掌心蓋住膝蓋，食指伸直按住小腿骨的外緣，中指指尖所指的地方即是。按揉足三裏用力要大一些，使穴位處産生酸、麻、脹等感覺。

      梳發4分鍾:用桃木梳從前發際、經由頭頂，梳至後發際。一開始動作要緩和，而後可稍稍加速。力量要适中，能舒氣活血。
 
      頭發被形象地稱爲“腎之苗”，與腎髒密切相關。頭部是督脈的循行之處，而督脈是腎髒調節全身氧氣的主要渠道。梳頭其實是起到按摩頭部的作用，通過經絡的調節，達到補腎的效果。

      多食“黑五類”:多食黑色食品，如核桃、烏骨雞、黑木耳、黑芝麻油等，都能起到相當不錯的補腎效果。研究發現，天然食品的顔色與其所含的營養成分密切相關，黑色食品多有補腎之效。

      藥宜地黃丸:如果腎虛比較嚴重，可以服用地黃丸。但要分清陰陽，陰虛者宜用六味地黃丸，而陽虛者宜用金匮腎氣丸。每晚臨睡前服3~5粒即可。自測陰陽的方式很簡單，就看怕冷多還是更怕熱，怕冷多爲陽虛，怕熱多爲陰虛。

      補腎腰爲先:每天做仰卧起坐20個左右，能達到鍛煉腰部的作用。“腰爲腎之府”，與腎相關的穴位大多集中在腰部，如腎俞、命門、腰陽關等，按摩腰部，可以通過對有關穴位的刺激達到補腎的功效。　

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