如何觀察體重的變化，應該多長時間稱一次體重

        體重的變化與許多因素有關，如進食與否、排洩與否、穿衣的多少等都有密切的關系。觀察體重的變化，比較好選擇在每日、周或每月的相同時間，相似條件下進行。比較好是選擇在清晨起床排便後、早餐前，或沐浴後赤腳穿内衣褲時進行稱重，并記錄下當時的實際體重，然後再和以往的記錄進行比較。需要提醒的是，當你清早起床去稱體重的時候，由于昨晚進食的食物都消化了，你的體重可能會顯得“輕”一些。當你進食後去稱體重的時候，體重可能就又回升了。同樣的道理，當你穿着厚厚的毛衣褲和皮鞋去稱體重，與你隻穿内衣褲和光腳去稱時所得到的結果肯定是不一樣的。雖然有人認爲這種誤差微不足道，但從我們的觀察發現，這種誤差有時可高達2—3千克。
        稱量體重的間隔時間，則要根據個人的不同情況來決定。如果生活十分規律，每天的飲食和運動沒有太大的變化，可以選擇1個月，甚至3個．月稱量一次體重的方法。如果感覺自己正在  “發福”，或者最近一段時間内自己的生活、飲食、起居變化較大，以及你正在選擇飲食控制和運動療法控制體重時，不妨選擇每周或每2周稱量一次的方法。
        體重變化不僅是用來判斷自己體重是否超過标準體重的方法，也是醫生觀察病情變化、指導患者治療時不可缺少的一項指标，體重的持續性增加或驟然減輕往往都意味着疾病的發生.