失眠者睡前喝點蜂蜜水

　　容易失眠的人，晚餐不要吃過飽，睡前兩個小時不要進食，也不要喝過多的水，以清淡爲主，少吃油膩煎炸食物，辣椒、蔥、蒜等刺激性食物比較好不要在晚餐吃。濃茶、咖啡等會刺激神經系統，也會導緻失眠。晚餐還應避免吃過多容易産氣引起腹

　　脹的食物，如豆類、玉米、洋蔥等。容易失眠 的人睡前不妨喝杯蜂蜜水，蜂蜜具有補中益氣、安五髒的功效，可幫助 睡眠。