巧用食物治失眠

　　小米：性微寒，有“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。

　　蘋果：含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素。晚上吃點蘋果有助您進入夢鄉。

　　蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具有鎮靜作用。可将蓮子用水煎，加鹽或加白糖食用。

　　葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前磕一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調食。

　　紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調羹。蜂蜜：具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效，對失眠患者療效顯著。每晚睡前将蜂蜜用溫開水沖調飲用。牛奶：睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。