正視現代人的睡眠赤字

　　除了錢，忙碌的現代人最需要的是什麽？相信許多人的回答是“睡覺”。但實際情況卻是越來越多的人如今無法“安然入睡”。睡眠衛生專家說，現代人正在被各種形式的睡眠障礙所困擾。美國就在流行睡眠病，夢遊、磨牙、夜間尖叫、嗜睡病等80多種睡眠異常已成爲公衆的常見疾患。

　　有關文獻顯示，夜間睡眠不足，就可以導緻第二天的免疫力下降，而長期維持每晝夜不足6.5小時睡眠，則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，縮短生命。

　　據介紹，失眠是最常見的一種睡眠障礙。失眠者難以入睡或保持熟睡，醒後不能精神振作或恢複精力。有位醫生曾開玩笑說，失眠是因爲“腦力勞動過度，體力勞動不足”。精神壓力過大，長期緊張疲勞，使失眠症呈上升趨勢。有資料表明，在過去的一年裏，至少有35％的人失眠，其中17％的人失眠症狀很嚴重。老年人失眠人數達60％。長期失眠的人衰老的速度是正常人的2.5～3倍。

　　與失眠相比，睡覺時愛做噩夢、容易驚醒、醒得過早等現象，則被許多人所忽視。可這些現象在專家眼裏被視爲“淺睡眠現象”，它們反映了現代人睡眠質量的不佳。

　　醫生說，淺睡眠對人體衰老、智力以及免疫力的危害，與失眠造成的危害幾乎相當。從某種意義上講，睡眠障礙的危害程度已經大大超過了吸煙。據最新的調查統計結果，淺睡眠現象在人群中的比例高達77.3％。

　　真想美美睡一覺。這似乎成了現代人的一大奢望。普遍存在的睡眠不足和嗜睡，同樣反映出當今人們不良的睡眠狀态。尤其是前者，不良後果明顯。

　　全國少工委的一項調查顯示：46.9％的中小學生沒有達到國家規定的睡眠标準。學業負擔重已經使部分學生呈現出“亞健康”狀态，即處于健康和疾病之間。

　　與造成學生睡眠不足的原因相比，許多成年人則把睡眠不當一回事，自覺或不自覺地犧牲睡眠時間，爲了加班加點，爲了享受夜生活，爲了收看子夜電視，如今又爲了上網……一個世紀以來，人們每天的睡眠時間已經減少了20％。