哮喘患者，運動要适度

　　過往很多人都認爲劇烈的體力活動會危害到哮喘病患者的健康，不過現在對這方面的認識已較爲清楚，若果能夠正确地進行，運動不但對哮喘病患者來說是安全的活動，而且還可以是治 療程序的一部分。

　　經常運動能夠使人強健及充滿活力，從而減少患上心髒病、糖尿病及其它健康上的毛病，甚緻連哮喘亦可以得到改善。研究指出體格強健的人都較少發病、需要較少的藥物治療及喪失較少的上班和上學時間。

　　要确保運動不會因哮喘而受到妨礙，就要令哮喘病受到控制。如果醫生已安排藥物治療，如日常的哮喘藥噴霧劑，就得按時使用。

　　此外，亦要預防因過敏而引發哮喘。當然還要定期到醫 院或診所檢查，并遵從醫護人員的指導及盡早報告任何有關的問題。

　　就算哮喘已經受到控制，仍然要做好準備工作，以防止因運動不當而引起咳嗽、氣喘、胸口痛及暈眩等現象。一些預防因運動而引發哮喘的措施如下：

　　作任何劇烈運動前，最少要有10分鍾的熱身運動，當中應包括一些輕松的活動(如步行)和伸展運動。避免在寒泠而幹操的天氣下運動。冬天應盡量在室内進行運動，如果真的要在戶外進行活動，可使用頸巾或口罩遮蓋鼻子和口部，以暖和吸進之空氣。

　　患上咳嗽或哮喘發作的日子，應避免參與運動。在空質素差的地點(如公路旁)和日子，應避免在戶外進行運動。如得到醫護人員建議，可于運動前的15分鍾先吸入兩口适當的噴霧劑，以舒緩喉部肌肉，從而确保運動時氣道暢通無阻。運動結束後應作10至15分鍾的整理運動，如步行和伸展運動。

　　要獲得良好的訓練效果，哮喘病患者每周應進行4至5次，每次持續20至30分鍾的有氧運動，如慢跑、騎自行車和遊泳等。運動時的強度應能把心率提升至最高心率的60%至85%(最高心率約爲220減去年齡)。若果在做足預防措施的情況下，進行以上的連續性有氧運動時仍然引緻 哮喘發作，則可嘗試改而進行一些如網球、排球或“半場籃球"等的活動。

　　萬一哮喘在運動進行間發作，切勿強行繼續運動下去，應盡快停止下來并吸入兩口舒緩喉部 肌肉的噴霧劑。若然在10至15分鍾内仍未得到改善，就要立刻到醫院或診所求助了。