預防流感“三闆斧”

      第一闆斧：一般預防

　　在流感流行期間，減少大型聚會或集體活動，凡是與流感病人接觸的人都要戴口罩。避免兒童到公共場所，室内要經常通風，保持空氣清潔及有一定的濕度（一般情況下，濕度保持在45％RH~65％RH之間最爲合适）。

　　勤洗手。流感病毒可通過說話、咳嗽或噴嚏等傳播到空氣中。流感病毒在手上能存活30個小時。流感患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會将病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有流感病毒，所以,勤洗手十分必要。

　　腳部保暖。腳對溫度比較敏感，若腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵擾；同時提倡冷水洗臉。

　　精神愉快。精神緊張、憂郁的人，體内抗病毒物質明顯減少；局部免疫力下降，易患流感。

　　合理睡眠。人在睡眠時體内會産生一種有提高免疫力作用的物質。因此,保證充足睡眠十分重要。

　　第二闆斧：藥物預防

　　藥物預防甲型流感有一定效果。在流行早期，對無保護的人群可以進行藥物預防。但是由于部分抗流感藥物對中樞神經系統有副作用，老年及有血管硬化者慎用，孕婦及有癫痫史者禁用。

　　人們也可将闆藍根、大青葉、野菊花、金銀花同放入大茶缸中，用熱開水沖泡，片刻後飲用。或者将貫衆、闆藍根、蒲公英、青茶用開水沖泡後代茶飲以預防流感。

　　第三闆斧：飲食預防流感

　　1.喝熱的姜湯 從中醫學來看，冬季感冒許多爲外感風寒型。姜有驅寒暖身的作用，想預防流感，不妨試試。

　　2.每天一碗雞湯 因爲雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增強肌體的免疫力。

　　3.多吃大蒜、洋蔥 大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌功能，吃大蒜比較好生食，因爲所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

　　4.多吃含鋅食物 人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海産品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

　　5.多吃富含維生素C的食品或維生素C片劑 維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成爲一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護肌體器官。

　　6.常用茶水漱口 流感主要是病毒附着在鼻子和嗓子中突起的黏膜細胞上不斷增殖而緻病的。經常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上，防止流感病毒和黏膜結合，将殺死病毒。烏龍茶、紅茶中都含有兒茶素，但綠茶預防流感的效果比較好。