冬季預防流感的十種自助方案

      冬季是感冒流行的季節，老年人更是流感的易發人群。專家提醒，在冬季與人群緊密接觸會增加感染的幾率，但有些簡單的方法能夠幫助你防患于未然。首先，每次與别人握手後應洗手，洗手時用大量流動的清水可沖刷掉手上的病毒。不要随便用手接觸自己的鼻子和眼睛，因爲病毒最容易從這兩個地方侵入身體。吸煙者應戒煙，保證充足睡眠，使機體的防禦系統保持最佳狀态。除此之外，筆者特推薦一套預防流感的自助方案，大家不妨一試。

      一、洗臉 早晨起床後，先用冷水洗臉，再用熱水洗臉。這種冷熱水交替洗臉的方法可以改善面部的血液循環，有助于增強免疫功能。

      二、漱口 每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔内停留稍長時間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。

      三、按摩 早上起床後，兩手伸開，雙掌相搓30次，至掌心發熱，再用發熱的雙手掌搓摩面部。

      四、保暖 要注意随氣候變化及時增減衣服，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免受風着涼。

      五、開窗 早晨起床後，要開窗通風，使室内空氣流通，保持空氣清新。

      六、活動 早晨應到室外散步，呼吸新鮮空氣，或打太極拳、做氣功、練習呼吸操。

      七、保健 臨睡前服用糖姜湯，用熱水泡腳15～20分鍾，并用手掌按摩足底心的湧泉穴。

      八、吃蒜、蔥 蒜含有植物抗菌素，可以有效地殺滅細菌及病毒，特别是生蒜、生蔥(包括洋蔥)效果更佳。

      九、滴鼻 在感冒流行季節，用一份食醋加一份水，裝于滴鼻或滴眼用的空塑料瓶中，每兩小時滴鼻一次，一次3～5滴，讓溶液浸潤鼻腔，此法可以殺滅鼻腔内的細菌和病毒，預防感冒。

      十、熏蒸 每日早晚用食醋在房間内各熏蒸一次，方法是：在水壺内倒入50～100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸汽彌漫全室，就可以殺滅室内的病菌與病毒。