預防牙痛要多吃些什麽食物

　　想要預防牙痛，可以多吃一些對牙齒好、有利于牙齒清潔的食物，那麽要多吃哪類食物可以預防牙痛呢？

　　1.減少或消除病原刺激物

　　減少或消除菌斑，改變口腔環境，創造清潔條件是防齲的重要環節。最實際有效的辦法是刷牙和漱口應該加強宣傳教育，從小養成口腔衛生習慣，學會合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部分細菌，減少菌斑形成，盡可能做到早晚各刷一次、飯後漱口。睡前刷牙更重要，因爲夜間間隔時間長，細菌容易大量繁殖，要順刷即“上虐待由上往下刷下牙由下往上刷”“裏裏外外都刷到”，還要注意刷後牙的咬面，這樣就可把牙縫和各個牙面上的食物殘渣刷洗幹淨。刷牙後要漱口，不要橫刷，橫刷容易損傷牙龈，也刷不淨牙縫裏的殘渣。

　　2.多吃粗糙硬質和含纖維質的食物

　　多吃粗糙硬質和含纖維質的食物對牙面有磨擦潔淨的作用，減少食物殘屑堆積。硬質食物需要充分咀嚼，既增強牙周組織，又能磨擦牙齒咬面，可能使窩溝變淺，有利減少窩溝齲。

　　3.減少或控制飲食中的糖

　　我國是以谷類爲主食的國家，控制飲食中的碳水化物防齲是有困難的。但近年來糖制食品和各種飲料顯著增多，應注意宣傳。從小養成習慣睡前不吃糖，得從幼兒就養成多吃蔬菜水果和含鈣磷維生素等多的食物。要盡可能吃些粗糧，要重視母乳喂養嬰兒。近來國際上提倡控制飲食中的碳水化物，使用代糖來降低齲齒，這在我國當前是不實際的，也是不經濟的。最近據報導美國常用的某種代糖含有毒性，已經引起國際上的注意。

　　對于預防牙痛，首先當然是強健牙齒，多吃粗糙和硬質類的食物，可以令牙齒更加堅固，少吃對牙齒有刺激性的食物。