牙疼的預防保健

　　牙痛不是病，痛起來真要命!一句常話，道出來我們小時候每個人牙痛的心酸。那種記憶讓人刻骨銘心!有什麽辦法可以預防牙痛呢?

　　一、正确刷牙

　　這是去除牙菌斑的有效方法。正确刷牙的要點是：刷毛與牙面約呈45度，順着牙縫豎刷。上牙往下，下牙往上，咬合面前後來回刷。而不是拉鋸式的橫刷，那樣會損傷牙齒和牙龈。每次刷牙3分鍾，早晚各刷一次，并持之以恒。

　　二、合理飲食

　　甜食是大部分人偏愛的食品，其中含有大量的糖和澱粉。例如糖果、巧克力、餅幹和糕點等。尤其是粘性大的甜食易粘附在牙面上，爲牙菌斑中的緻齲菌提供了充足的養分，經代謝後産生的有機酸緻齲性很強。

　　因此，要少吃甜食，尤其不要在睡前吃，睡前飲食後要刷牙。此外，日常飲食不要偏食。膳食成份應包括五谷雜糧、豆類及豆制品、奶及奶制品、魚肉蛋禽和蔬菜瓜果。