防範咽炎有哪些方法

　　咽炎是咽部粘膜，粘膜下組織的炎症。隻要在平時的生活中多多注意，就可以避免患上咽炎，那麽預防咽炎的方法有哪些呢？

　　1、多喝水：這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對着鹽水吸氣、呼氣，每次約10—15分鍾，每天2—3次。

　　2、加強鍛煉：每天保證有1次散步，以提高身體抵抗力。

　　3、經常開窗通風：保持空氣流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治療的有效措施。

　　4、注意口腔衛生：多吃一些含維生素c的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝髒、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。

　　5、注意保暖，防治口鼻疾病：慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間内溫度不要太冷;洗澡或洗發後及時擦幹身體，吹幹頭發;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受幹冷空氣的刺激。

　　6、進行飲食調養：以清淡易消化飲食爲宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　7、“靜坐”治療：兩手輕放于兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15—20分鍾。

　　慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部，自然呼吸。等津液滿口後，再緩緩下咽，如此按揉5—7分鍾。每日練2—3次，每次15—30分鍾。

　　以上七個方法都可以防範咽炎，尤其是壓力比較大的白領人士，對于這種疾病的預防更加要上心了，雖然咽炎不是種很嚴重的疾病，但是一旦患上也很難完全康複。