兒童失眠的主要原因

　　失眠是指有效睡眠量減少，入睡以後真正睡着的時間短于預期的時間。3歲以前的兒童可表現爲反對、睡眠不專心和中途轉醒。6～10歲兒童中表現爲入睡困難，而10～13歲兒童多爲夜間易醒，并再次入睡困難。

　　兒童期入睡困難或睡眠維持困難非常少見。青少年期的失眠發生率較兒童爲多。導緻小兒失眠的原因主要有：

　　不良入睡方式：幼兒的入睡困難往往與家長不正确的撫養方法有關，如抱着孩子等其睡着後再放在床上、和兒童一起睡()等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關系。

　　睡眠恐怖：4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童将“睡眠”與“死亡”混爲一談，認爲睡着了自己就死了。因而恐懼睡眠。

　　環境因素：睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室内過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒适、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。

　　生理因素：過饑、過飽、身體不适可引起入睡困難。

　　睡眠節律紊亂：孩子上學後，夜晚學習時間太長，原有的睡眠一覺醒節律被打亂。

　　此外，食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡，造成睡眠障礙。

　　失眠包括3種形式：入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。幼兒和學齡期兒童多表現爲入睡困難和(或)睡中轉醒，青少年期則可表現爲3種形式的共同存在。

　　小兒失眠的治療一般不主張給孩子服，而以生活調理以及心理安撫爲主。治療措施包括以下幾個方面：

　　改善不良的養育方式：讓兒童養成一種良好的睡眠習慣，隻有困了才，不要在床上躺的時間太長，不要，睡前少講或不講故事。

　　改善睡眠環境：保證睡眠環境安靜、溫馨，室内溫度适中，以攝氏25度爲最理想。盡量做到睡眠時關燈，養成規律的睡眠習慣非常重要。

　　适當體育活動：體育活動既可解除學習的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠症。

　　心理治療：給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的；解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識；這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。

　　松弛療法：對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法是：鍛煉者安靜平卧，先調勻呼吸，力求自然而非人爲地使呼吸變深變慢，同時放松身體各個部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景，以求心身同步放松。臨睡前進行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對能理解整個放松過程的兒童和青少年效果較好。

　　藥物治療：對嚴重失眠影響學習和生活者可以醫生指導下使用安定等藥物，以改善對失眠的緊張和焦慮。

　　食療法：此法對小兒失眠的治療頗有益處。

　　1、參棗糖水：丹參100克，炒酸棗仁100克。共研細末，每次5克，用糖水送服，每日2次，第2次比較好臨睡前服。10日爲1個療程。

　　2、天麻茶：天麻5克，切片，沸開水沖泡，每日1次，治療青少年症效果較好。

　　3、助眠雞湯：炒酸棗仁、丹參各10克，牡蛎、半夏、苦參各15克，石菖蒲、夏枯草各5克，肉桂5克。諸藥用布包好，與整好的仔母雞1隻，共炖湯。吃肉飲湯，對兒童及青少年頑固性失眠有較好的效果。

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