預防骨質疏松有哪些重點

　　這人啊，一旦上了年紀就容易患上骨質疏松，所以老年人要早日預防骨質疏松，預防的時候要注意一下幾個重點。

　　（一）骨質疏松症是可防可治的慢性病。

　　（二）人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏松的發生有密切聯系。

　　（三）富含鈣、低鹽和适量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。

　　（四）無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

　　（五）不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在标準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之内。

　　（六）步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

　　（七）平均每天至少20分鍾日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

　　（八）負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

　　（九）預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　（十）高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測，早診斷。

　　（十一）相對不治療而言，骨質疏松症任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。

　　各位骨質疏松患者在進行預防的時候，一定要注意以上十一個重點，合理的飲食加上适當的鍛煉，可是預防的比較好方式。