預防骨質疏松的方法

　　骨質疏松是很多原因引起的一種骨病，骨質疏松症給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，小小編給大家介紹幾種預防骨質疏松的方法：

　　幹果補鈣

　　和乳制品一樣，幹果也能夠爲骨骼提供鈣質，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是鈣質和礦物質的重要來源。每天一把即可。

　　鍛煉腹肌

　　彎曲的脊椎讓身形顯得老态龍鍾，挺拔的脊椎能讓人精神百倍。加強腹部練習，提升脊椎的力量和伸展力，也能強化周圍肌肉，給脊椎更有力的支持，并預防摔倒。