男人中醫補腎養腎的方法

　　男人應該注重養生，養生最主要的就是養腎，腎髒是男人關鍵的身體器官，腎的健康關系着男人的性功能強弱以及。所以男人應該積極地養腎，讓腎達到強健，讓達到。

　　中醫補腎養腎的方法

　　1、養腎補腎 分清陰陽

　　生活中，不少男性常以食用動物腎髒來“補腎壯陽”，其實，補腎之前應首先分清陰陽。 中醫講究陰陽平衡，但因各種原因卻容易導緻這種狀态的失衡。表現在體質上就是陰髒體質和陽髒體質。陰指人體的精、血、津液，陽是指人體的元氣。我們所說的腎虛也表現爲腎陰虛和陽虛。因此養腎補腎也要從這兩種症狀入手，而不是一味地“壯陽”。

　　2、腎陰虛 酸甘化陰

　　“腎陰”即“元陰”。腎陰爲人體陰液的根本，主要作用是滋養髒腑。若腎陰液不足，人體内熱就會相對旺盛，容易五心煩熱、口幹舌燥、睡眠不好。因此，對腎陰虛者，若想食補，應多食酸甘，因爲酸甘化陰，如山藥。山藥性平、不燥不膩、能益腎填精，是滋陰佳品，但具體用量根據個體而定。此外，藥食同源的滋陰食品還有很多，如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等，也可适量用它們泡茶飲，且口感都不錯。

　　3、腎陽虛 避寒就溫

　　腎陽爲人體陽氣的根本，有溫養髒腑的作用。若腎陽不足，就容易肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早洩，疲乏無力，精神萎靡。在這裏我們才發現：“陽痿”、“早洩”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關系。各種補腎産品所謂的“壯陽”針對的就是中醫理論的腎陽虛。而實際上，傳統中醫理論裏的“補腎壯陽”指的是人體抵抗疾病的能力，強調的是人整體的“免疫力”，**皆可以“補腎壯陽”，而不是僅指補男性的“性能力”。在飲食上，腎陽虛者可多食些羊肉、狗肉等溫補食物，如羊背骨湯，簡便可行，隻需買來羊背骨加作料熬煮即可，有生精添髓之功效。

　　男人養腎的方法

　　1、飲水養腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　2、吞津養腎：口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　3、避免勞欲：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　4、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎髒。

　　5、大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　6、飲食保腎：能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以補腎。

　　7、睡眠養腎：充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。

　　8、護足保腎：腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　9、按摩：每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　10、警惕藥物：不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。