男性睡眠時間長 是長壽路上的絆腳石

　　充足的睡眠對于現代的都市人來說，可謂是一件奢侈的事情。很多人都把足足的睡上一覺，視爲自己最大的放松方式。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”

　　這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進行了觀察。

　　在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。 研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個系數也要低于睡夠8小時的人。

　　盡管研究機構表示，對于死亡率和睡眠時間的因果對應關系，目前還需要更多的證據來證明，但這無疑給了我們一個新的提醒：我們到底需要睡多久?

　　睡眠是一個系統工程 其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麽簡單，它是一個複雜的漸變過程。

　　爲什麽我們有時醒來後，身體會神奇般地恢複力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀态所不同而導緻的。

　　芝加哥大學的研究人員，在對幾千名進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有 4~6 個睡眠周期。

　　那些夜裏常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。