四個“三分鍾”讓男人輕松健身

　　摘要：用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鍾以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。全身放松仰卧在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反複數次。這個動作可以運動全身内髒，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。

　　談到健身，可能很多人都會面露難色，并不是不願意鍛煉，而是沒時間。這似乎也已經是多數不鍛煉人士的統一理由了。那麽，我們就因爲工作忙或是時間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛煉了嗎，能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鍾就可以鍛煉身體呢?答案是有。一個老中醫向我們推薦了四個3分鍾運動，經某白領男士堅持應用，感覺效果不錯，特向大家推薦。

　　搓手3分鍾

　　先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再将手背互相搓，最後手叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的内髒起到保健作用。

　　冷水浴3分鍾

　　用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鍾以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

　　彎腰3分鍾

　　雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鍾一次，1分鍾30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

　　仰卧呼吸3分鍾

　　全身放松仰卧在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反複數次。這個動作可以運動全身内髒，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩睡眠。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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