提高男人陽剛之氣的10個好辦法

　　7.指壓法強化性能力

　　時常采用“指壓法”按摩，可有效地提高性能力。方法是反複用手指抓捏。由此可增強神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反複用手抓捏會引起勃起。勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作爲前撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

　　8.鍛煉肌肉

　　根部的骨盆肌被稱爲是男性的肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和的血液供應量，能促進勃起，增加時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對的幫助。

　　9.按摩陰囊強化男性精力

　　經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液， 當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因爲刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩比較好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。

　　10.多食海産品和富鋅食物

　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導緻流産、男性性功能衰退、降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　男性中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士隻需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因爲過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海産品、大豆中的含鋅量也很高，可适量食用。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]