7成男性出問題的時間段

　　退休男人心理更脆弱

　　除了身體上的疾病，退休前後，心理上的變化也很多見。香港中文大學的一項調查顯示，退休之初，男性比女性更容易産生孤獨感，出現抑郁、易怒、偏執等心理症狀。

　　“59歲正是退休前一年。退休是人生的一大轉折，調整不好就會出現心理問題。”北京老年心理研究所所長、中科院心理研究所研究員韓布新表示，退休，預示着原來的生活習慣、經濟收入、地位、名譽及話語權等，都将發生變化。如不适應這種變化，就會産生各種各樣的心理障礙，如孤獨寂寞，情緒消沉，甚至出現偏離常态的行爲等。尤其是剛退休，突然閑下來，會感到無聊、郁悶，甚至悲觀，會變得多思多慮、敏感，加上年老身體健康狀況下降，就會産生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現象爲“離退休綜合征”。“這其實是一種心理障礙，約25%的退休老人都可能出現該狀況。這些不健康心理還會損害人們的生理功能，影響免疫力和内分泌系統，從而引發和加重各種疾病。”韓布新指出，面臨退休的人可以通過四方面來克服“離退休綜合征”：

　　首先，要接受退休的事實，要想得開，放得下。盡量重新安排自己的生活，适應新的環境和生活方式，多與親人朋友溝通、多參加社交活動，使不良情緒盡快釋放或轉移。

　　其次，要學會知足常樂。退休後，一些人經濟地位和社會地位下降是不可避免的，因此在精神和物質上都不要期望過高，要學會滿足。

　　再次，培養生活情趣和愛好。如養花、養鳥、下棋等，使生活豐富多彩，讓鍛煉身體與有益身心的愛好結合起來。

　　最後，兒女要多關心父母。孩子們要經常給老爸老媽寫寫信、打打電話或看望他們，陪伴退休的父母走過這個階段，逐漸讓他們接受新的生活。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]