老人冬季養生

　　冬季天氣冷首先要注意的就是注意保暖，老年人身體的禦寒能力比較低，所以老年人在冬季要注意特别注意衣服。出門的時候要注意添加衣服，這樣可以防止在冬季感冒。

　　人一上了年紀就會有腿疼的毛病，特别是一到冬季就會腿疼。老年人在冬季要特别注意一下腿部的保暖。腿部的保暖主要就是膝蓋部位，可以買一個專門用于膝蓋部位保暖的護膝，比較好是内用的，穿衣服的時候直接戴上可以起到很好的保暖作用。

　　冬季下雪後道路會容易結冰比較的濕滑，老年人要注意在下雪後就不要出門了。因爲老年人的身體沒有年輕人靈活，在雪後出門很容易滑倒摔傷，所以老年人要在雪後不要出門，一定要等到道路幹了以後再出門，避免滑倒摔傷。

　　老年人很多都睡眠不好，睡眠不好就會降低身體的抵抗力容易生病。在冬季這個比較容易生病的季節老年人更要注意保持充足的睡眠。晚上說睡覺十點一定要睡，保持睡足8個小時。中午的時候也要注意睡午覺，這樣保持充足的睡眠身體才會更健康。

　　在冬季鍛煉身體也是老年人要特别注意的，一定不要因爲冷而停止身體的鍛煉，應該繼續保持每天早晨打打拳，練練劍，做做早操等，堅持身體的鍛煉能夠增強老年人在冬季的身體素質，身體好了就不容易生病了。

　　除了上面所說的保暖，鍛煉，睡眠等，飲食也是老年人冬季養生的一部分。在冬季要多吃一些含有豐富蛋白質的高熱點食物，如雞肉，鴨肉，牛奶，雞蛋，豆類等。同時也要多吃一些富含維生素的蔬菜水果，如胡蘿蔔，蘋果，泥猴桃等，還有動物肝髒中也含有豐富的維生素。在冬季多吃這些東西可以增強體質少生病。