老人養生應注重調氣養氣

　　摘要：中醫常說“百病生于氣”，氣爲什麽如此重要呢？北京中醫藥大學附屬東方醫院神經内科主任醫師郭蓉娟向《生命時報》記者介紹，中醫講的“氣”是構成和維持人體生命活動的基本元素，髒腑之氣的升降出入貫穿着人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導緻疾病。

　　 中醫常說“百病生于氣”，氣爲什麽如此重要呢？北京中醫藥大學附屬東方醫院神經内科主任醫師郭蓉娟向《生命時報》記者介紹，中醫講的“氣”是構成和維持人體生命活動的基本元素，髒腑之氣的升降出入貫穿着人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導緻疾病。

　　郭蓉娟說，人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導緻氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣。

　　因此，生活中調氣、養氣非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等強烈的情緒變化；适當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

　　還有兩種養氣的好方法，一是深呼吸，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

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