老年人手舉過頭睡覺易緻病

　　摘要：對于腰椎間盤突出患者來說，采取仰卧位睡眠時，隻要床軟硬适中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放松，從而使腰椎間隙壓力明顯降低。

　   對中老年人來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。對于有慢性基礎病的老年人來說，睡眠姿勢還會影響病情的發展。
　　
      呼吸系統疾病：側卧爲佳

　　呼吸内科醫生指出，有慢性呼吸系統疾病，如支氣管炎、哮喘、肺氣腫等，選擇側卧可以減輕由于呼吸運動而引起的胸痛。

　　特别是有睡眠呼吸暫停綜合症（鼾症）的老人，盡量選擇側卧睡姿，避免呼吸暫停。

　　由于老年肺部疾病大多與心血管疾病相伴而發，側卧時以右側卧爲宜。如果左肺有病，适宜左側卧；右肺有病，則宜右側卧。

　　對于有嚴重心肺功能疾病的老人，如心力衰竭的病人，則要取半坐卧位睡眠，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸困難。

　　頸椎病、腰椎病：仰卧爲佳

　　骨科醫生指出，老年人常常出現的頸椎腰椎問題，很可能因睡姿不正确而加重。對頸椎來說，正确的睡姿是頭頸部保持自然仰伸位最爲理想，枕頭放置在頸部正後方，以維持頭頸部的生理曲線，同時也使椎節内外處于平衡狀态。睡眠時應盡量放松頸肩部，枕頭高度一般是一個拳頭高左右爲宜。

　　對于腰椎間盤突出患者來說，采取仰卧位睡眠時，隻要床軟硬适中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放松，從而使腰椎間隙壓力明顯降低。

　　消化系統疾病：睡姿呈身高腳低

　　兩科室專家共同指出，不少老人睡覺時喜歡兩臂高擡放在枕頭上，除了會影響上肢血液循環，還可能引起腹内壓力升高，易使胃内的食物連同消化液倒流進入食管，引起食管黏膜充血、水腫，甚至産生反流性食管炎。

　　已經出現反流性食管炎的患者，應避免睡前3～4小時進食,還可以通過調高枕頭，呈身高腳低的睡姿來緩解症狀，減少胃食道逆流。

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