老年人久坐後擴擴胸身體更健康

　　摘要：然而老年人長時間保持一個姿勢，首先影響的就是氣的運行。它的運動變化推動着人體一切生命活動。擴胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，自由自在地聳擡雙肩，側側腰身，做做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉，以催動全身氣機運行。

　　 由于體力逐漸下降，大多數老人都變得喜靜少動。然而老年人長時間保持一個姿勢，首先影響的就是氣的運行。

　　 氣屬陽，喜動。它的運動變化推動着人體一切生命活動。肺主氣，司呼吸。對于習慣久坐的老年人來說，擴胸運動可以有效增強肺功能，改善易出現的腦缺氧狀況。

　　 其方法是，每坐一兩個小時後，站起來，雙臂同時或交替向上、向外擴展，做擴胸運動。每次舒展胸廓三五分鍾。擴胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，自由自在地聳擡雙肩，側側腰身，做做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉，以催動全身氣機運行。

　　 做擴胸運動的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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