老人腦健康的新标準

　　摘要：如何衡量老年人的腦健康呢？專家認爲腦健康有六好标準，即：思維清晰，表達好；精力充沛，氣色好；心情愉悅，睡眠好；日常生活，自理好；和諧相處，行爲好；社會活動，參與好。睡眠好。營造避光、避免噪聲的睡眠環境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；卧床後盡量不想事，争取盡快入睡。

　　如何衡量老年人的腦健康呢？專家認爲腦健康有六好标準，即：思維清晰，表達好；精力充沛，氣色好；心情愉悅，睡眠好；日常生活，自理好；和諧相處，行爲好；社會活動，參與好。

　　那怎樣才能達到六好标準呢？

　　首先表達好。應從藥療、食療着手，保證腦部循環充沛，治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識，理解新事物，與人主動交談，做到言辭有據，邏輯分明。

　　氣色好。應從外調飲食，内調情志，适當運動三方面着手。老年人應該根據自身體質情況選擇合适的膳食，适當增加補腎益腦的食品，如核桃、芸豆等。平時注意保養"精氣神"，經常談笑風聲，堅持運動。

　　自理好。生活行爲自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發現，遍布雙手的末梢神經與腦有着千絲萬縷的關系，因此，勤用雙手，活動手指可顯著強化腦功能。老人應盡可能地積極參與家務及社會活動，強化鍛煉，并注重能适應各種場合的儀表與着裝。

　　行爲好。老人應盡量争取從心理上融入家庭及社會，使自身的行爲符合家庭及社會的行爲規範及道德準則。

　　參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍，并處理好個人和群體的關系。

　　睡眠好。大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。健康網專家指出，甯靜益智，噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；卧床後盡量不想事，争取盡快入睡。