人到老年 都有“四怕”

　　摘要：老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要安坐與行走輪流交替，活動筋骨，切忌長時間保持一種姿勢不動。

　　一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜歡坐着，認爲這樣既輕松又不累。其實不然，“久坐者傷肉”，坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐着不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導緻肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應盡量多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長，因爲“生命在于運動”。

　　二怕久立。祖國中醫認爲：“久立者傷骨。”人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滞，從而招緻疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要安坐與行走輪流交替，活動筋骨，切忌長時間保持一種姿勢不動。

　　三怕久卧。老年人随着年齡的增長，睡眠時間也較年輕時少，因此除了夜間睡眠，盡量要少卧，“久卧者傷氣，”要順應四時氣候交替，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。當然，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣，适量的睡眠才能達到甯神養氣，确保益壽延年，晚年安康。

　　四怕久視。在日常生活中，視覺疲勞往往很少引起人們的注意，但“久視者傷血”是不可改變的事實。人到老年，眼目本已昏花，倘若過于用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此65歲以上的老年人看書報雜志或電影電視以1至2小時爲宜，期間要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲勞。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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