貧血的原因？貧血該怎麽補血

　　女性貧血的特别多，貧血的原因有很多重，可是你知道是那些原因導緻的你貧血嗎?今天小編就給大家介紹下各種不同原因的貧血你，看看你是屬于那種貧血?

　　貧血症一般表現爲：發色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠，甚至月經失調等。此症長期不治，将形成惡性循環，引起免疫力下降，許多疾病也會乘虛而入，健康将受到全面威脅。與男性相比，女性更容易患貧血症。因此，女性應更加注意日常的飲食保養，以防發生貧血。

　　一、運動引起的貧血

　　這主要見于長期從事體育運動的人，其原因一是由于劇烈運動使體内代謝産物———乳酸大量生成，引起ph值下降，從而加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運動中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丢失;三是運動的機械作用，使機體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞操作而溶血，産生血尿。如發生了運動性貧血，要及時減少運動量或暫停運動，并給予鐵劑治療。

　　二、缺銅引起的貧血

　　微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑，它能促進三價鐵還原爲二價鐵，有利于機體對鐵的吸收和利用。有關研究證明，約有30%左右的缺鐵性貧血患者，常規給予鐵劑治療難以見效，若同時補銅，則貧血很快改善。要防止缺銅性貧血，及哺乳期母親應多吃含銅豐富的食物，如肝、腎、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用銅餐具也有利銅元素的攝取。

　　三、飲茶引起的貧血

　　科學研究證明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内與未消化的食物蛋白質結合形成鞣酸鹽，進入小腸被消化後，鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道内的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成瘾的人應适當減少飲茶量，防止發生缺鐵性貧血。

　　四、水果減肥引起的貧血

　　營養學專家提醒人們，水果不能滿足人體必需的營養需求，長期以水果當正餐，易導緻貧血甚至其他疾病。

　　水果中确實含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質，平時多吃水果對保持無機鹽确有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體内這些物質的缺乏，引起貧血，時間久了可能還會引起其他的疾病。

　　營養學家告誡愛美的女士，想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的，主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到，與此同時應多吃些谷類、牛奶、魚類。

　　五、食黃豆過多引起的貧血

　　食黃豆及其制品過多，會引起缺鐵性貧血。這是因爲黃豆的蛋白質能抑制人體對鐵元素的吸收。有關研究結果表明，過量的黃豆蛋白可使正常鐵吸收量的90%被抑制。所以，專家們指出，攝食黃豆及其制品應适量，不宜過多。

　　貧血該怎麽補血?

　　補血的另一種方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初愈者、産後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種将肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特别好。墨綠色的蔬菜含鐵和鈣元素防止脫發。