女人需要知道的養生常識

　　女人在經期的抵抗力會下降，此時身體特别容易受到各類病菌的侵襲而引發一系列疾病，所以女人在經期的保健顯得特别重要。一定要記牢咯。該如何保養?

　　在月經期如何保養

　　要點一：生理期期間盡量不要洗頭

　　如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。

　　要點二：拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過于勞累會導緻經期延長或是失血過多。

　　要點三：生理期期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裏要多穿衣服。盡量不要在冷氣房裏。

　　要點四：不要太情緒化

　　女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝髒喔。

　　要點五：忌盆浴

　　因爲生理期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡比較好采淋浴。

　　要點六：吃點甜食

　　生理期間吃蛋糕，巧克力、因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

　　命門穴

　　位置：位于腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。

　　動作要領：用拇指按住命門穴，每天睡覺前，以感覺酸脹爲度，揉動數十次。每日1次即可。

　　醫理：命門穴因其位處腰背的正中部位，内連脊骨，在人體重力場中爲位置低下之處，脊骨内的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸的陰性水液有維系督脈氣血流行不息的作用，爲人體的生命之本，故名命門。

　　功效：按摩命門穴有的作用，能改善性冷感，平衡和回複性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

　　中府穴

　　位置：中府穴位于人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。

　　動作要領：用中指和無名指按壓，稍微用點力，以能夠承受爲宜，每次按揉3——5分鍾，每天堅持1—5次。

　　醫理：如果經常覺得氣不夠使,喘不上氣來，或者大便的時候無力，及吃點東西就腹脹，這就是中氣不足了。中府穴是肺經的一個募穴，也是脾肺兩經交會的一個穴，利用這個穴調氣比較好。中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

　　功效：經常按摩中府穴可以順暢肺的經脈，有的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛等症狀。

　　商陽穴

　　位置：位于食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴位位于大腸經脈上。

　　動作要領：用拇指按壓，捏住食指，稍微用力，以能夠承受爲宜，每次按揉3——5分鍾。

　　醫理：按摩商陽穴可以氣化大腸經體内水液，向大腸經體表經脈輸送高溫水濕氣體。商陽是大腸經體内經脈氣血向體表經脈運行的出口。

　　功效：按摩商陽穴有促進新陳代謝的功效，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對身體有強壯補益的作用。

　　内關穴

　　位置：仰掌微屈腕關節，掌後第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。

　　動作要領：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，脹爲度、以感酸、，左右各按1—2分鍾。

　　醫理：當體表經水空虛之時，心包經體内經脈的高溫高濕水氣會由本穴外出體表，外出體表的高濕水氣則能生發地部的經水，而在體表經水過乘時它則能起疏導排洩的作用，也就是内關穴有維護與調節人體内外陰液的使之趨于正常的作用。

　　功效：有甯心安神、調和脾胃、疏肝降逆、活血通絡之功效。

　　三陰交穴

　　位置：小腿内側，腳踝骨的最高點往上三寸處，自己的手橫着放，約四根手指橫着的寬度。

　　動作要領：用拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放爲1次，或先順時針方向，再逆時針方向揉三陰交，持續10—15分鍾。每日一次即可。

　　醫理：三陰交穴位是肝、脾、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統肝藏血，攝血液。腎精生氣血。女人隻要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上痘、、皺紋，其實都與月經不調有關。

　　功效：經常按摩三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、冷感症、手腳冰冷、生理不順、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食欲不振也有效。

　　足三裏穴

　　位置：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距胫骨外一橫指處。

　　動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹爲度。按揉、敲打5分鍾以上爲好。

　　醫理：“三裏”是指理上、理下、理中。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三裏的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不适，就需要“理中”，隻用往内按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三裏的同時往下方使勁，這叫“理下”。足三裏是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認爲，按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

　　功效：調補氣血，調理脾胃，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食欲、幫助消化，還可改善心髒功能、調節心律，提高防禦疾病的能力。