讓女性健康美白的11種食物

      女美是人盡皆知的，沒有醜女，隻有懶女。說以說女人想要美麗就要靠自己了，其實女人不是僅僅靠化妝啊打扮之類的來把自己變漂亮，最重要的還是由裏到外，自然美，健康美。下面一起來看看女性美白又健康的飲食吧。

　　1．長葉莴苣。6片莴苣葉子就可以提供1天所需的維生素a，可促進細胞代謝。另外莴苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

　　2．西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　3．草莓。草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

　　4．蘋果。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

　　5．大豆。研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉（富含大豆異黃酮“糖苷配基”），有助于改善皮膚松弛。