告訴你怎麽來保護自己的眼睛

　　現在家庭天劍都好了起來，家家戶戶都有電腦，電視，可是有些家長擔心孩子的眼睛會吃不消，現在就給大家介紹怎麽來保護我們的眼睛。

　　養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海産品等，少吃糖果及甜食。

　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目标，再慢慢将視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再将視線由近而遠轉移到原來的目标上。如此反複數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反複數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鍾左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨将菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鍾。

　　補目：中醫認爲，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞炖動物眼、瘦肉炖豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。