4步健胸 讓你“挺挺”玉立

       豐滿健美的胸，使女性構成特有的流暢、圓潤、優美的曲線，也是女性魅力所在。那麽，怎樣才能擁有挺拔而富有彈性的豐滿胸部呢？

       吃：應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特别要補充鋅，因爲鋅是促進人體生長發育的重要元素，特别是促進性征的産生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在等部位轉化爲脂肪，促使的豐滿、臀部的圓潤。特别是處于生長發育的女孩，不應爲追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙的發育，錯過發育的機會。

　　練：平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發育，比如練健美操、跑步、做俯卧撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。

　　按：按摩是促進健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰卧在床上時，不妨用雙手按摩。具體操作是：在周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到皮膚微紅微熱爲止，最後提拉數次，這樣能刺激整個，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使變得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加的韌性，預防下垂。

　　防：近年來随着高物理性、化學性産品的應用，以及激烈的社會競争帶來的精神壓力等諸多因素，導緻女性乳腺疾病呈多發趨勢，給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響。特别是乳腺癌根治手術不但切除，而目還切除胸肌及周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時别忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。